自家製サラダドレッシング！低糖でヘルシーなレシピ集

サラダで健康を意識しているあなた、 市販のドレッシングに含まれる糖分や添加物 が気になりませんか？ 実は、自家製ドレッシングなら安心で、しかも自分の好みに合わせて調整できます。 今回は、 低糖・低カロリー・無添加 のヘルシーなサラダドレッシングを 6種類 紹介します。 1. 基本のバルサミコオイルドレッシング 材料： オリーブオイル大さじ2 + バルサミコ酢大さじ1 + 塩・コショウ適量 特徴： 定番の組み合わせで、どんなサラダにも合う 2. レモンヨーグルトドレッシング 材料： プレーンヨーグルト大さじ2 + レモン汁大さじ1 + はちみつ小さじ1 + 塩少々 特徴： 爽やかで酸味のある味わい。チキンサラダにぴったり 3. ごま醤油ドレッシング（和風） 材料： ごま油 + 醤油 + 酢 + 白ごま（各大さじ1） 特徴： 香ばしくてまろやか。豆腐サラダにおすすめ 4. アボカドクリーミードレッシング 材料： アボカド1/2個（つぶす） + レモン汁 + オリーブオイル + 塩 特徴： 良質な脂肪が豊富で、とろっとした口当たり 5. ライムとパクチードレッシング（メキシカン風） 材料： ライム汁大さじ1 + パクチーみじん切り + オリーブオイル + にんにく 特徴： 爽やかで香り高い。豆やトウモロコシのサラダによく合う 6. ピリ辛レモン酢ドレッシング（ダイエット向け） 材料： 青唐辛子みじん切り + レモン汁 + 酢 + 水 + 塩 特徴： ピリッと辛くてさっぱり。糖質ゼロ、低カロリー 保存とアレンジのコツ 冷蔵庫で密閉保存すれば3〜5日間持ちます リーフ野菜やロースト野菜、チキン、サンドイッチにも合います 甘みを抑えたい場合は、はちみつを省くか、代替甘味料を使いましょう まとめ：ドレッシングでサラダをもっと楽しもう 毎日サラダを食べるなら、ドレッシングで変化を楽しみましょう。 この低糖レシピで、食事がもっと健康的に、もっと楽しくなります！